紫薯的热量一般介于70到90千卡每100克之间。这个热量范围因紫薯的大小和品种而异，但通常都在这个区间内。紫薯是一种富含膳食纤维和多种微量元素的食材，其热量相对较低，适合作为健康饮食的一部分。同时，紫薯中的抗氧化物质可以帮助抵抗自由基，对健康有益。
在日常饮食中，适量食用紫薯可以提供必要的营养，同时帮助控制体重。如果需要控制热量摄入，可以将紫薯作为主食的一部分，替代部分精制碳水化合物。对于糖尿病患者而言，紫薯的低血糖指数也是一个不错的选择。在食用紫薯时，应注意不要过量，以免影响血糖水平。就医时，如果存在特殊健康状况，应咨询医生或营养师的建议，以确保饮食计划的安全性和有效性。