瓜子作为一种常见的休闲食品，一般具有补充营养、促进消化、保护心血管、降低血压和抗氧化等功效和作用。
1.补充营养瓜子含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，适量食用可以为人体提供必需的营养。
2.促进消化瓜子中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，预防便秘。
3.保护心血管瓜子含有的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇，预防心血管疾病。
4.降低血压瓜子中的钾元素有助于调节体内电解质平衡，降低血压，对高血压患者有益。
5.抗氧化瓜子中的维生素E和硒元素具有抗氧化作用，可以清除体内自由基，延缓衰老。
瓜子虽然具有一定的保健作用，但过量食用可能导致上火、肥胖等问题。建议适量食用瓜子，同时保持均衡的饮食结构，以达到更好的健康效果。