脚冻了痒痒通常可以通过以下几种方法来缓解：
1.生活调理首先要注意脚部保暖，穿着合适的鞋袜，避免长时间暴露在寒冷环境中。同时，保持脚部干燥，避免湿气滋生细菌，加重症状。
2.物理治疗可以通过温水泡脚来促进血液循环，缓解痒感。泡脚时水温不宜过高，以免烫伤皮肤，一般控制在40摄氏度左右。此外，适度的按摩也有助于改善局部血液循环。
3.药物治疗在医生指导下，可以使用一些外用药膏，如复方酮康唑软膏、醋酸地塞米松乳膏和氢化可的松乳膏等，这些药物具有抗炎和止痒的作用。同时，口服抗组胺药物如氯雷他定、盐酸西替利嗪和盐酸非索非那定等，可以减轻瘙痒感。
日常生活中，应加强脚部护理，避免长时间受冻。若症状持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。