辣木籽一般具有增强免疫力、促进消化、改善睡眠、降低血压和抗氧化等功效和作用。
1.增强免疫力辣木籽含有丰富的营养成分，如蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强人体免疫力。
2.促进消化辣木籽中的纤维成分可以促进肠道蠕动，有助于改善消化功能。
3.改善睡眠辣木籽含有的氨基酸和微量元素有助于调节神经系统，改善睡眠质量。
4.降低血压辣木籽中的某些成分可以帮助降低血压，对高血压患者有一定的辅助治疗作用。
5.抗氧化辣木籽中的抗氧化物质可以清除体内自由基，延缓衰老，保护细胞。
食用辣木籽时，建议每天摄入量不宜过多，以免引起不适。可以将辣木籽研磨成粉末，加入到日常饮食中，如牛奶、酸奶或果汁中，以增加营养摄入。同时，孕妇和特殊体质的人群在食用前最好咨询医生意见。