肚子胀气一般可以通过调整饮食习惯来缓解。通常，避免食用容易产气的食物，如豆类、洋葱、西蓝花等，同时减少碳酸饮料的摄入，可以减轻胀气的症状。此外，细嚼慢咽、避免边吃边说话也有助于减少吞气，从而降低胀气的发生。
胀气可能由多种因素引起，包括消化不良、食物不耐受、肠道菌群失衡等。为了快速缓解胀气，可以尝试改变饮食习惯，比如增加膳食纤维的摄入，促进肠道蠕动，同时保持规律的饮食习惯，避免过量进食。适度的运动也有助于促进肠道气体的排出。如果胀气伴随疼痛或持续不缓解，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。
对于肚子胀气的日常管理，建议保持饮食均衡，避免过度饮食和高脂肪食物，同时注意餐后适当活动，帮助消化。如果胀气症状严重或频繁发生，应在医生指导下进行用药，不可自行盲目用药。