通常，增加身体活动和调整饮食可以帮助促进排便。进行一些温和的运动，比如散步或者做一些腹部按摩，可以刺激肠道蠕动，有助于排便。同时，摄入足够的水分和纤维也是非常重要的，因为它们可以帮助软化粪便，使其更容易通过肠道。
增加身体活动可以促进血液循环和肠道蠕动，而调整饮食，特别是增加膳食纤维的摄入，可以增加粪便的体积和水分，使其更容易排出。膳食纤维主要存在于水果、蔬菜和全谷物中，它们可以增加粪便的体积，帮助肠道保持正常运动。此外，保持充足的水分摄入也是必要的，因为水分可以帮助软化粪便，减少便秘的风险。
对于排便困难，除了增加身体活动和调整饮食外，还应注意定期就医检查，以排除任何潜在的健康问题。在医生指导下，可能需要调整生活习惯，或者在必要时使用一些辅助排便的产品。重要的是，不可自行盲目用药，而应在医生的建议下进行。