通常，不严重的脱肛可以通过一些非手术的方法进行自愈。这包括改变生活习惯和日常护理。
脱肛，也称为直肠脱垂，是指直肠的一部分从肛门突出。轻微的脱肛可能因为过度用力排便、慢性咳嗽或长期负重而发生。对于不严重的脱肛，可以通过避免便秘、控制体重、避免长时间站立或坐着、定期进行盆底肌肉锻炼等方法来缓解症状。这些措施有助于减少直肠脱垂的压力和频率。此外，保持健康的饮食，增加膳食纤维的摄入，可以帮助软化粪便，减少排便时的用力。
对于脱肛，日常建议包括保持规律的排便习惯，避免过度用力，并在医生指导下进行盆底肌肉训练。如果症状持续或加重，应及时就医，遵医嘱进行相应的治疗。不可自行盲目用药，以免延误病情。