通常，提高精子质量可以通过调整生活习惯和饮食来实现。保持健康的生活方式对精子质量有积极影响。
改善精子质量的方法包括戒烟、限制酒精摄入、保持适度运动、保持良好的睡眠和减少压力。饮食方面，应增加富含抗氧化剂的食物，如新鲜水果和蔬菜，以及富含锌和维生素C的食物，这些营养素对精子健康至关重要。避免高温环境，如长时间热水浴或桑拿，因为高温可能会影响精子的生产。此外，保持适当的体重和避免过度肥胖也有助于提高精子质量。
针对精子质量，日常生活中应注重均衡饮食和适量运动，避免不良生活习惯。就医时，应在医生指导下进行相关检查和治疗，不可自行盲目用药。