抑郁了，一般可以采取生活调理、心理治疗、药物治疗等方法来应对。这些方法需根据具体情况进行选择。
1.生活调理首先，改善生活习惯是缓解抑郁的重要手段。保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，以及均衡的饮食，都有助于调节情绪。同时，适量的运动可以促进内啡肽的释放，提升心情。
2.心理治疗其次，心理治疗也是治疗抑郁的有效方法。通过心理咨询，可以帮助个体识别和处理导致抑郁的心理因素，学习应对压力的技巧。认知行为疗法等心理治疗方法已被证实对抑郁症患者有积极效果。
3.药物治疗对于中重度抑郁症患者，可能需要药物治疗。常用的抗抑郁药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等。这些药物应在医生指导下使用，以确保用药安全和有效。
最后，对于抑郁症患者来说，及时寻求专业帮助是非常重要的。如果症状持续或加重，应及时就医，以便获得适当的治疗和支持。