脑袋总是昏昏沉沉的可能是睡眠不足、压力过大、贫血等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.睡眠不足长时间熬夜或睡眠质量差会导致大脑得不到充分休息，从而引起头昏脑胀。改善方法包括规律作息、避免过度劳累，并在医生指导下适当使用助眠药物如艾司唑仑、右佐匹克隆等。
2.压力过大长期处于高压状态会使大脑神经持续紧张，导致头昏沉。缓解方法包括合理调整工作节奏、进行放松训练，并在医生指导下使用抗焦虑药物如帕罗西汀、氟西汀等。
3.贫血缺铁性贫血会导致大脑供血不足，引起头昏沉。治疗方法包括补充含铁食物如红肉、绿叶蔬菜等，并在医生指导下使用补铁药物如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等。
除以上原因外，还可能与低血糖、低血压等因素有关。平时应保持均衡饮食、适量运动，若头昏沉症状持续不缓解，应及时就医检查。