一般而言，过午不食可能有助于体重减轻。这种饮食习惯通过减少晚间的卡路里摄入，有助于控制总热量摄入，从而达到减肥的目的。然而，这种方法的效果因人而异，取决于个人的新陈代谢、活动水平和饮食习惯。
过午不食时，应确保早餐和午餐提供足够的营养，以支持身体的日常需求。例如，可以在早餐和午餐中摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶和豆腐，以及富含维生素和矿物质的蔬菜和水果，如胡萝卜、菠菜和苹果。此外，适量摄入全谷物和健康脂肪，如燕麦和坚果，也有助于维持饱腹感和能量水平。重要的是，任何饮食调整都应在医生的指导下进行，以确保营养均衡和健康。
在尝试过午不食时，应注意身体的反应，并适时调整饮食习惯。如果感到不适或营养不足，应及时咨询医生或营养师，以获得个性化的饮食建议。