通常，每天在床上进行五个动作可以帮助减肥。这些动作包括仰卧起坐、平板支撑、桥式、空中脚踏车和侧卧抬腿。这些动作主要针对核心肌群和下肢肌肉，通过增加肌肉力量和提高新陈代谢率来促进脂肪燃烧。
仰卧起坐和平板支撑能够锻炼腹部肌肉，增强核心稳定性。桥式和侧卧抬腿则有助于塑造臀部和大腿线条。空中脚踏车动作则可以锻炼腿部肌肉，提高下肢血液循环。这些动作虽然简单，但需要持之以恒的练习才能看到明显效果。每个人的体质和运动能力不同，因此减肥效果也会有所差异。
对于减肥，除了床上运动外，还应注意饮食控制和增加日常活动量。建议在医生指导下制定合理的饮食和运动计划，不可自行盲目用药。同时，如果感到不适或效果不明显，应及时就医咨询。