通常来说，健身瘦身效果可能更快一些。健身包括有氧运动和力量训练，有氧运动如跑步、游泳等能快速燃烧脂肪，力量训练则增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助长期维持瘦身效果。相比之下，瑜伽更注重身心平衡和柔韧性训练，瘦身效果相对较慢。
瑜伽和健身各有优势，适合不同人群。瑜伽适合柔韧性较差、需要减压放松的人群，而健身适合追求快速瘦身、增加肌肉量的人群。两者结合，效果更佳。建议根据自身情况选择合适的运动方式。
瘦身过程中，饮食控制同样重要。建议合理搭配饮食，多吃蔬菜水果，少吃高热量食物。如有必要，可在医生指导下使用减肥产品，切忌盲目用药。如瘦身效果不明显，应及时就医，排查其他疾病。