通常，体脂率可以通过多种方法计算，包括生物电阻抗分析、水下称重法、皮褶厚度测量等。这些方法各有优势和局限性，但都能提供相对准确的体脂率数值。
体脂率的计算方法中，生物电阻抗分析是一种较为便捷的选择，它通过测量身体组织对电流的阻力来估算体脂率。水下称重法被认为是“金标准”，但需要专业的设备和条件。皮褶厚度测量则通过测量特定部位的皮肤和皮下脂肪厚度，结合公式计算体脂率。每种方法都有其适用场景和人群，选择时需考虑个人条件和可用资源。
对于体脂率的计算，日常建议保持均衡饮食和适量运动，以维持健康的体脂水平。就医时，可咨询医生，获取专业的体脂率测量和健康建议。在进行体脂率测量时，应在专业人员指导下进行，以确保数据的准确性和安全性。