通常，热敷可以帮助缓解肌肉疼痛和促进血液循环。它通过将热量传递到身体特定区域，有助于放松紧张的肌肉和减少炎症。
热敷可以通过多种方式进行，常见的包括使用热水袋、电热毯或湿热敷布。首先，确保热敷物品的温度适宜，避免过热造成烫伤。将热敷物品放置在疼痛或需要放松的区域，保持15至20分钟。如果使用湿布，确保布料完全覆盖需要热敷的区域，并在冷却前更换。对于电热毯，应遵循产品说明，避免长时间高温使用。不常见的热敷方法可能包括使用加热垫或特定的热敷设备，这些通常需要在医疗专业人员的指导下使用。
对于热敷，日常建议是注意温度控制，避免过热。如果疼痛持续或加剧，应及时就医。在使用任何热敷方法时，应在医生指导下进行，不可自行盲目用药。