肩井穴通常位于肩部，具体位置在肩胛骨上方，大椎穴与肩峰连线的中点处。这个穴位在中医理论中属于足少阳胆经，与肩部的气血流通密切相关。
肩井穴的定位可以通过触摸肩胛骨上缘，找到肩峰，然后沿着肩胛骨上缘向颈部方向移动，直到触及大椎穴，两者连线的中点即为肩井穴。按压时可能会有酸胀感，这是气血流通不畅的表现。肩井穴的按摩或针灸可以缓解肩部疼痛、肩周炎等症状，促进气血流通。
对于肩部不适，日常建议进行适度的肩部运动，保持正确的坐姿和睡姿，避免长时间保持同一姿势。若症状严重或持续不缓解，应及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。在医生指导下进行穴位按摩或针灸，不可自行盲目用药。