总是迷糊可能是缺乏睡眠、贫血、神经系统疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.缺乏睡眠
长时间缺乏充足的睡眠会导致大脑无法得到充分休息，进而影响认知功能，使人感到迷糊。改善方法包括调整作息时间，保证每晚至少7到8小时的高质量睡眠。
2.贫血
缺铁性贫血是由于铁元素摄入不足或吸收不良导致的，贫血会减少大脑的氧气供应，造成迷糊。治疗贫血可以通过补充铁剂，如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁和琥珀酸亚铁等，同时改善饮食结构，增加富含铁的食物摄入。
3.神经系统疾病
某些神经系统疾病，如脑血管疾病或帕金森病，可能引起认知功能下降和迷糊。这类疾病需要专业医生的诊断和治疗，可能包括药物治疗和生活方式的调整。
除以上原因外，还可能与压力过大、药物副作用等因素有关。日常生活中应保持良好的作息习惯，合理饮食，并在出现持续迷糊时及时就医。