紧张性头痛可能是肌肉紧张、压力过大或姿势不良等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉紧张长时间的工作或学习导致颈部和肩部肌肉紧张，可能引发紧张性头痛。治疗时可采用非甾体抗炎药物如布洛芬、阿司匹林和对乙酰氨基酚等缓解疼痛，同时进行肌肉放松训练。
2.压力过大长期的精神压力和情绪紧张，可能诱发紧张性头痛。可尝试心理疏导和放松疗法，必要时在医生指导下使用抗焦虑药物如地西泮、劳拉西泮和阿普唑仑等。
3.姿势不良长时间保持不良姿势，如低头看手机、久坐等，可能导致颈部肌肉劳损，引发头痛。应纠正不良姿势，定时休息和活动颈部肌肉，必要时可使用肌肉松弛剂如甲磺酸曲马多、氯唑沙宗和巴氯芬等缓解症状。
除以上原因外，还可能与睡眠不足、饮食不规律等因素有关。日常应保证充足睡眠，合理饮食，适当运动。如头痛持续不缓解，应及时就医，明确诊断，遵医嘱用药。