女人长期游泳通常有增强心肺功能、塑造体型和缓解压力这三个好处。
1.增强心肺功能游泳是一项全身性运动，能有效提高心肺耐力，增强心脏泵血能力，长期坚持游泳可以改善血液循环，降低心血管疾病的风险。
2.塑造体型游泳时全身肌肉都在参与运动，有助于燃烧脂肪、紧实肌肉，塑造匀称的体型。游泳对关节冲击小，适合长期坚持，有助于维持健康的体重。
3.缓解压力游泳时身体放松，大脑释放内啡肽，有助于缓解压力、改善情绪。长期游泳可以提高睡眠质量，增强抗压能力。
女性长期游泳对身体健康有很多益处，建议每周游泳2-3次，每次30分钟以上。游泳前后要做好热身和拉伸，避免肌肉拉伤。如果游泳时出现心慌、气短等不适，应及时就医检查，排除心脏疾病。