走出抑郁症的三种方法主要有生活方式调整、心理疏导和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。抑郁症的症状可能是长期情绪低落、兴趣减退等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活方式调整
保持规律的作息时间，充足的睡眠和适量的运动对缓解抑郁症状有积极作用。运动可以释放内啡肽，帮助改善情绪。同时，保持健康的饮食，多摄入富含维生素B群和Omega-3脂肪酸的食物，有助于情绪稳定。
2.心理疏导
寻求专业心理咨询师的帮助，通过认知行为疗法等心理治疗方法，帮助患者识别和改变消极思维模式，提高应对压力的能力。心理疏导可以帮助患者更好地理解自己的情绪，并学会应对日常生活中的挑战。
3.药物治疗
在医生指导下，可能需要使用抗抑郁药物，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等，这些药物可以帮助调节大脑中的化学物质，改善情绪。同时，三环类抗抑郁药如阿米替林和多塞平等也是常用的治疗选项。药物治疗需遵医嘱，定期复查以调整药物剂量。
日常生活中，保持积极的心态和良好的社交活动对预防和缓解抑郁症有重要作用。如果症状持续不缓解，应及时就医寻求专业帮助。