胃肠不好时，一般可以通过调整饮食习惯、进行适度运动和必要时的药物治疗来改善。具体方法主要有以下几种：
1.调整饮食习惯首先，调整饮食习惯是改善胃肠健康的基础。建议采取少食多餐的方式，避免一次性摄入过多食物增加胃肠负担。同时，增加膳食纤维的摄入，如燕麦、蔬菜和水果等，有助于促进肠道蠕动，改善便秘。
2.进行适度运动适度的运动可以增强胃肠蠕动，如散步、瑜伽等，这些活动有助于促进消化，减少胃肠不适感。
3.药物治疗在医生指导下，可能需要使用一些药物来缓解症状。例如，对于胃酸过多的情况，可以使用奥美拉唑、雷贝拉唑等质子泵抑制剂；对于消化不良，可以选用多酶片、胰酶肠溶胶囊等助消化药物；对于腹泻，可以考虑使用蒙脱石散、洛哌丁胺等止泻药。
在日常饮食中，应避免辛辣、油腻和生冷食物，以减少对胃肠的刺激。同时，保持良好的生活习惯，如定时定量进食、避免熬夜等，对胃肠健康同样重要。如果症状持续不缓解，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。