嗜睡症是一种以过度睡眠为主要特征的睡眠障碍，患者可能在一天中任何时候感到难以抗拒的睡意。通常，一个健康成年人每天需要7到9小时的睡眠，但嗜睡症患者可能需要更长的时间，有时甚至超过10小时。
嗜睡症可能由多种因素引起，包括生活习惯、睡眠环境、心理压力等。生活习惯不规律，如熬夜、饮食不均衡，都可能导致睡眠质量下降，从而引起嗜睡。睡眠环境不佳，如噪音、光线过亮等，也会影响睡眠。此外，心理压力大、情绪波动也可能导致嗜睡。值得注意的是，嗜睡症有时也是某些疾病的症状，如甲状腺功能减退、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等。
对于嗜睡症患者来说，保持良好的作息习惯是非常重要的。建议每天按时上床睡觉，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。同时，要注意饮食均衡，适量运动，以提高睡眠质量。如果嗜睡症状持续不改善，应及时就医，遵医嘱进行相关检查和治疗，不可自行盲目用药。