大姨妈即月经，月经来了出现痛经症状，一般可以通过生活调理、物理治疗以及药物治疗等方法来缓解不适。
1.生活调理
保持规律的作息时间，避免过度劳累，保证充足的休息。同时，保持饮食均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果，以增强身体抵抗力。
2.物理治疗
热敷是缓解痛经的有效方法之一，可以使用热水袋或者暖宝宝贴敷在腹部，以减轻疼痛感。此外，适当的轻度运动，如散步或瑜伽，也有助于缓解痛经。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用药物如布洛芬、对乙酰氨基酚和阿司匹林等来缓解疼痛。这些药物能够抑制前列腺素的合成，从而减轻痛经症状。但需注意，长期或过量使用可能会带来副作用，因此应在医生指导下合理用药。
在日常中，建议保持良好的生活习惯，合理饮食，适度运动，以减少痛经的发生。如果痛经症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。