脑鸣的缓解方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。脑鸣可能是由于过度疲劳、精神压力过大或者某些耳部疾病引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。适当进行放松和减压活动，如瑜伽、冥想等，有助于缓解精神压力，改善脑鸣症状。
2.物理治疗
可以尝试进行头部按摩，促进血液循环，缓解头部不适。此外，适当的运动也有助于改善血液循环，减轻脑鸣症状。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用一些药物来缓解脑鸣症状。例如，可以使用镇静剂如地西泮、氯氮平等来缓解精神紧张；使用血管扩张剂如尼莫地平、氟桂利嗪等来改善脑部血液循环；使用神经营养药如维生素B族、甲钴胺等来营养神经，缓解脑鸣。
日常生活中，应保持良好的作息习惯，避免过度劳累和精神压力过大。如脑鸣症状持续不缓解，应及时就医，寻求专业治疗。