甘蔗一般热量并不高，每100克大约只有64千卡。对于减肥的人来说，适量食用是可以的。甘蔗含有丰富的水分和天然糖分，可以提供能量，但同时也要注意控制摄入量，避免过量摄入糖分。
在减肥期间，可以适量食用甘蔗，但应注意与其他低热量食物搭配。例如，苹果、香蕉和橙子等水果含有丰富的维生素和矿物质，同时热量相对较低，可以作为减肥期间的理想选择。此外，蔬菜如菠菜、西蓝花和胡萝卜等也是很好的选择，它们热量低，富含纤维，有助于增加饱腹感。在使用这些食物时，应在医生指导下合理搭配饮食，以达到减肥效果。
减肥时应注重均衡饮食，适量摄入各类食物，避免过度节食。同时，增加运动量，提高身体代谢，有助于更有效地减肥。