钙是人体必需的矿物质之一，通常有促进骨骼发育、维持神经肌肉功能、参与凝血过程等三大功能。
1.促进骨骼发育
钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，对儿童和青少年的骨骼生长至关重要。
2.维持神经肌肉功能
钙离子在神经传导和肌肉收缩中起关键作用，缺乏时可能导致肌肉痉挛和抽搐。
3.参与凝血过程
钙参与血液凝固过程，对伤口愈合和止血有重要作用。
除了上述功能外，钙还参与调节酸碱平衡、影响细胞信号传递和维持心血管健康等生理过程。日常生活中，应保证足够的钙摄入，多食用富含钙的食物，如牛奶、豆制品等。若出现钙缺乏症状，应及时就医，进行相关检查和治疗。