平板支撑是一种常见的核心力量训练动作，通常有增强核心肌群、改善身体姿态和提高平衡能力等好处和作用。
1.增强核心肌群
平板支撑主要锻炼腹部、背部和臀部的肌肉，有助于提高这些区域的力量和耐力。
2.改善身体姿态
通过加强核心肌群，平板支撑有助于改善日常站立和坐姿，减少腰背疼痛的发生。
3.提高平衡能力
平板支撑需要身体保持稳定，这有助于提高身体的协调性和平衡感。
平板支撑虽然好处多，但也要注意适量锻炼，避免过度训练导致肌肉疲劳或损伤。如果感到不适，应及时停止锻炼并咨询医生。日常中，保持正确的平板支撑姿势和适当的锻炼频率，可以更好地发挥其作用。