倒立对身体一般有益处。它有助于改善血液循环，增强上肢和核心肌群的力量，同时还能提高身体的灵活性和平衡能力。对于缓解某些类型的头痛和改善脑部供血也有一定的帮助。
倒立的好处主要体现在促进血液循环和增强肌肉力量上。例如，通过倒立，可以增加头部和上肢的血液供应，有助于缓解因长时间低头工作引起的颈部和肩部疼痛。此外，倒立还能锻炼到平时不常用的肌肉群，如斜方肌、三角肌和胸大肌等，增强这些肌肉的力量和耐力。需要注意的是，倒立前应进行适当的热身，以减少受伤的风险，并且在医生指导下进行，特别是对于有高血压、心脏病等健康问题的人群。
进行倒立练习时，应量力而行，避免过度用力导致伤害。对于初学者来说，可以先从墙壁辅助的倒立开始，逐渐增加难度。