维生素D一般具有促进钙吸收、增强骨骼健康、调节免疫系统、维持心血管健康以及预防某些疾病等功效和作用。
1.促进钙吸收维生素D有助于身体吸收钙质，对于维持骨骼健康至关重要。
2.增强骨骼健康它有助于骨骼矿化，预防骨质疏松症和骨折。
3.调节免疫系统维生素D对免疫系统有调节作用，有助于预防感染。
4.维持心血管健康适量维生素D有助于降低心血管疾病的风险。
5.预防某些疾病研究表明，维生素D可能降低某些癌症和自身免疫疾病的风险。
为了充分利用维生素D的这些功效，建议日常饮食中包含富含维生素D的食物，如鱼类蛋黄、和强化食品，同时适当晒太阳以促进体内维生素D的合成。如果存在维生素D缺乏的风险，可以咨询医生是否需要额外补充。