焦虑症是一种常见的情绪障碍，通常可以通过多种方法来缓解症状。一般有放松训练、心理治疗和药物治疗等方法。
1.放松训练通过深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧，帮助患者减轻焦虑感，这些方法可以在日常生活中随时练习，有助于缓解紧张情绪。
2.心理治疗认知行为疗法是治疗焦虑症的有效心理治疗方法之一，通过改变患者对焦虑情境的认知和行为反应，减少焦虑症状。
3.药物治疗在医生指导下，可以使用抗抑郁药物或者抗焦虑药物来控制症状，这些药物可以帮助调节大脑中的化学物质，改善情绪。
对于焦虑症患者来说，保持规律的作息、进行适量的运动和保持良好的饮食习惯是非常重要的。如果症状严重影响日常生活，应及时就医，寻求专业的帮助和治疗。