心情不好总是压抑，一般可以通过调整生活方式、心理疏导和必要时的药物治疗来缓解。具体方法主要有以下几种，通常需根据具体情况进行选择。
1.生活调理首先要调整作息，保证充足的睡眠，因为睡眠不足会影响情绪。其次，增加户外活动，如散步、跑步等，有助于释放压力。同时，均衡饮食，减少高糖高脂食物的摄入，多吃富含维生素B和Omega-3脂肪酸的食物，如全谷物、深海鱼类等，这些营养素对情绪有积极影响。
2.心理疏导可以尝试心理咨询，通过与专业人士的交流来识别和处理内心的压抑情绪。此外，与亲友分享自己的感受，获得支持和理解，也是缓解情绪的有效途径。
3.药物治疗在医生指导下，可能需要使用抗抑郁药物来改善情绪，例如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等，这些药物可以帮助调节大脑中的神经递质，改善情绪状态。但需注意，药物治疗应在医生指导下进行，以避免副作用和药物依赖。
日常生活中，保持积极乐观的心态，适当运动，培养兴趣爱好，都有助于缓解压抑情绪。若情绪长时间低落，建议及时就医，寻求专业帮助。