通常，想要增加体重可以通过调整饮食和锻炼习惯来实现。增加体重并不意味着无限制地摄入高热量食物，而是应该注重营养均衡，增加蛋白质和健康脂肪的摄入。同时，适量的锻炼可以帮助增加肌肉质量，从而达到增重的效果。
增重的过程中，首先要确保每日摄入的热量超过消耗的热量。可以通过增加餐次、选择高密度营养食物如坚果、鱼类和瘦肉来增加热量摄入。同时，进行力量训练可以促进肌肉生长，有助于健康增重。避免过度摄入高糖、高脂肪的垃圾食品，以免增加不必要的体重和健康风险。
对于想要增重的人来说，日常建议关注营养均衡，适量增加健康食物的摄入，并结合适度的力量训练。如果增重困难或伴有其他健康问题，应及时咨询医生，在医生指导下进行合理的饮食和锻炼计划，不可自行盲目用药或依赖不健康的方式增重。