深呼吸是一种简单有效的放松技巧，通常可以帮助减轻压力和焦虑。正确的深呼吸方法包括缓慢而深地吸气，使腹部膨胀，然后缓慢而完全地呼气，使腹部收缩。这种呼吸方式有助于激活副交感神经系统，从而降低心率和血压。
进行深呼吸时，可以采取坐姿或站姿，背部挺直，肩膀放松。将一只手放在胸部，另一只手放在腹部。通过鼻子慢慢吸气，使腹部的手随着腹部的膨胀而上升，胸部的手保持相对不动。然后，通过嘴巴或鼻子慢慢呼气，腹部的手随着腹部的收缩而下降。重复这个过程，每次吸气和呼气都尽量保持节奏平稳，持续时间可以根据个人舒适度调整，通常建议吸气和呼气各持续4到6秒。
对于日常建议，保持规律的深呼吸练习可以帮助改善呼吸模式，增强心肺功能。如果深呼吸练习后感到不适或症状加重，应及时就医，并在医生指导下进行呼吸训练。