腰椎间盘突出可能是由于长期不良姿势、过度劳累或外伤等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.长期不良姿势长时间保持同一姿势，如久坐或久站，可能导致腰椎间盘受压，进而引发突出。治疗方法包括物理治疗和药物治疗，如非甾体抗炎药布洛芬、消炎痛等，应在医生指导下使用。
2.过度劳累长期从事重体力劳动或运动过量，可能使腰椎间盘承受过大压力，导致突出。治疗时可采用肌肉松弛剂如甲磺酸曲马多、氯唑沙宗和美托洛尔等，同时注意休息和避免过度劳累。
3.外伤腰部受到外力撞击或扭伤，可能导致腰椎间盘损伤而突出。治疗外伤引起的腰椎间盘突出，可使用镇痛药如对乙酰氨基酚、可待因和曲马多等，同时注意保护腰部，避免再次受伤。
除以上原因外，还可能与遗传因素、年龄增长等因素有关。日常生活中应注意保持正确的坐姿和站姿，避免久坐和重体力劳动，定期进行腰部肌肉锻炼，以预防腰椎间盘突出的发生。如出现腰部疼痛、麻木等症状，应及时就医检查和治疗。