一般而言，运动后多久可以洗澡取决于个人的身体状况和运动强度。通常，运动后身体需要一段时间来恢复，因此建议等待心率和呼吸恢复正常后再洗澡。
运动后，人体体温较高，毛孔张开，血液循环加快。如果立即洗澡，尤其是冷水澡，可能会导致血管收缩，影响血液循环，增加心脏负担，甚至可能引发感冒。因此，建议运动后休息15至30分钟，待身体逐渐冷却，心率和呼吸平稳后再洗澡。这样可以避免对身体造成不必要的负担，也有助于肌肉恢复。
运动后洗澡时，应注意水温不宜过高或过低，以免对身体造成刺激。同时，洗澡时可以进行适当的肌肉按摩，帮助缓解肌肉紧张和疲劳。如果运动后出现不适，应及时就医，并在医生指导下进行恢复。