绝经后性生活疼痛通常可以通过以下几种方法缓解，一般需根据具体情况进行选择；绝经后性生活疼痛可能是由于阴道干涩、激素水平下降或感染等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理和日常护理保持性生活的规律性，避免性生活过于频繁或长时间禁欲，以免阴道干涩加重疼痛感。同时，可使用水溶性润滑剂减少摩擦，缓解疼痛。
2.物理治疗可以尝试盆底肌肉锻炼，如凯格尔运动，增强盆底肌肉的力量和耐力，提高阴道的弹性和湿润度，减轻性生活时的不适感。
3.药物治疗在医生指导下，可以使用雌激素类药物如雌二醇、雌三醇等，以增加阴道的血流量和分泌物，缓解干涩和疼痛。同时，针对可能的感染原因，可以使用抗生素如甲硝唑、阿莫西林等进行治疗，但需遵医嘱用药。
日常生活中，应注意个人卫生，避免使用刺激性的清洁产品，减少感染风险。如疼痛持续不缓解，应及时就医，以便进行针对性治疗。