通常来说，拔罐和刮痧都是中医常用的治疗手段，对于湿气重的情况，两者都有一定的疗效。拔罐通过负压作用于皮肤，促进局部血液循环，有助于排出体内湿气；刮痧则通过刮擦皮肤，刺激经络，达到活血化瘀、疏通经络的效果。在实际应用中，选择哪种方法需要根据个人体质和具体症状来定。
对于湿气重的情况，如果伴有肌肉酸痛、关节疼痛，可以考虑使用拔罐治疗，如使用白芥子、川芎、红花等药物配合拔罐，以增强疗效。若湿气重表现为皮肤湿疹、水肿，刮痧配合茯苓、泽泻、薏苡仁等药物外用，可能更为适宜。无论选择哪种方法，都应在医生指导下进行，以确保安全有效。
在选择拔罐或刮痧治疗湿气重时，应结合个人体质和症状，咨询专业医生的意见，选择合适的治疗方案。