通常在每100克中含有38到45千卡之间。这个热量区间相对较低，属于水果中热量较低的一类。杏的热量主要来源于其含有的糖分和少量的脂肪，而杏的水分含量较高，因此整体热量并不高。此外，杏中还含有一定量的膳食纤维，有助于增加饱腹感，对于控制体重有一定的帮助。
在日常饮食中，杏可以作为一种健康的零食选择，适量食用可以为身体提供必要的维生素和矿物质。不过，由于杏属于酸性水果，过量食用可能会对胃部造成不适，尤其是对于胃酸过多或者胃溃疡的患者来说，应该适量食用。对于想要控制热量摄入的人群，杏是一个不错的选择，但也要注意不要过量，以免影响消化。如果出现胃部不适或其他健康问题，应及时就医，并在医生指导下调整饮食。