一般而言，晒太阳的最佳时间是在上午十点到下午三点之间。这个时间段内，阳光中的紫外线强度适中，有利于人体合成维生素D，促进钙的吸收，同时可以增强免疫力。不过，紫外线过强时也可能对皮肤造成伤害，因此需要适度晒太阳。
晒太阳的时间应根据季节和地理位置进行调整。在夏季，由于紫外线较强，应避免在中午时分晒太阳，以免引起皮肤晒伤。而在冬季，由于阳光较弱，可以适当增加晒太阳的时间，以补充体内维生素D。此外，不同年龄段的人晒太阳的时间也有所不同，儿童和老年人由于皮肤较薄，应减少晒太阳的时间，以免对皮肤造成伤害。
对于晒太阳，建议选择在户外进行，避免隔着玻璃晒太阳，因为紫外线无法穿透玻璃。同时，晒太阳时应注意保护好眼睛，避免直视太阳。如果需要服用药物，应在医生指导下进行，不可自行盲目用药。如出现皮肤不适等症状，应及时就医。