补肾健脾祛湿粥通常有山药薏米粥、芡实莲子粥、茯苓赤豆粥等。这些粥品不仅能够健脾补肾，还能有效祛除体内湿气。
1.山药薏米粥山药具有补脾益肾、益气养阴的功效，薏米则能健脾利湿、清热排脓。两者搭配煮粥，既能补充脾肾所需营养，又能祛湿。
2.芡实莲子粥芡实能健脾止泻、益肾固精，莲子则能养心安神、补脾止泻。将芡实和莲子煮粥，有助于健脾补肾、安神祛湿。
3.茯苓赤豆粥茯苓具有健脾利湿、宁心安神的作用，赤豆能利水消肿、清热解毒。将茯苓和赤豆煮粥，有助于健脾祛湿、清热解毒。
对于脾虚湿盛的人群，日常饮食应以清淡、易消化为主，多吃健脾利湿的食物，如薏仁、赤小豆等。同时，要避免过度劳累和情绪波动，以免损伤脾肾。如症状持续不缓解，应及时就医，以便进行针对性治疗。