通常，山竹被认为具有一定的营养价值和健康益处。它含有多种维生素和矿物质，可以帮助增强人体免疫力，促进消化，同时对抗氧化和抗炎也有一定的作用。
山竹中的膳食纤维有助于改善肠道功能，促进肠道蠕动，预防便秘。此外，山竹中的抗氧化成分可以帮助减少自由基对细胞的损害，从而降低某些慢性疾病的风险。山竹还含有一些抗炎成分，可能对减轻炎症反应有一定的帮助。需要注意的是，山竹的这些功效并非对所有人都同样显著，个体差异和摄入量都会影响其效果。
对于山竹的日常食用，建议适量摄入，过量可能会导致消化不良。如果出现不适症状，应及时就医。在饮食中加入山竹可以作为健康饮食的一部分，但不应替代必要的医疗建议和治疗。在服用任何补充剂或改变饮食习惯之前，最好咨询医生或营养师的意见。