通常，光吃水果并不能有效减肥。水果虽然富含纤维和维生素，但它们含有的糖分较高，过量摄入可能会导致能量过剩，反而增加体重。此外，水果缺乏足够的蛋白质和健康脂肪，长期以水果为主食可能导致营养不均衡。
水果中的糖分和热量需要被考虑，例如苹果、香蕉和葡萄等水果虽然健康，但糖分含量不低。在减肥期间，应选择糖分较低的水果，如草莓、蓝莓和猕猴桃，并控制摄入量。同时，建议在医生指导下合理搭配饮食和运动，以达到健康减肥的目的。
减肥时，应注重营养均衡，避免单一食物摄入过量。合理规划饮食，结合适量运动，才能健康有效地减轻体重。