通常，预防腰椎间盘突出症可以通过加强腰背肌肉的锻炼、保持正确的坐姿和站姿、避免长时间保持同一姿势以及减少重物负重等方法实现。
腰背肌肉的强化可以提高脊柱的稳定性，减少腰椎间盘受压的机会。正确的坐姿和站姿有助于减轻腰椎间盘的负担，避免因姿势不当导致的过度压力。长时间保持同一姿势可能导致肌肉疲劳和腰椎间盘损伤，因此需要定时变换姿势。此外，减少重物负重可以减轻腰椎间盘的压力，预防突出的发生。
对于腰椎间盘突出症的预防，日常生活中应注意保持良好的生活习惯，避免长时间久坐或久站，定期进行适当的体育锻炼。如果出现腰痛等症状，应及时就医，遵医嘱进行合理治疗，不可自行盲目用药。