通常，瞳距是指两眼瞳孔中心之间的距离，可以通过简单的方法自行测量。使用一把直尺或者卡片，将一端对准一只眼睛的瞳孔中心，然后移动另一端直到对准另一只眼睛的瞳孔中心。记录两端之间的距离，这个数值即为瞳距。
测量瞳距时，保持头部直立，眼睛平视前方是非常重要的。确保光线充足，以便准确定位瞳孔中心。如果测量结果与之前配眼镜时的瞳距有较大差异，或者在佩戴眼镜时感到不适，可能需要重新测量或咨询专业人士。
对于瞳距的测量，日常建议保持正确的坐姿和用眼习惯，避免长时间近距离用眼导致眼睛疲劳。如果需要配眼镜或更换镜片，建议在医生指导下进行瞳距测量，并遵医嘱选择合适的镜片。不可自行盲目调整瞳距，以免影响视力健康。