维生素B一般具有促进新陈代谢、维护神经系统健康、增强免疫力、保护皮肤和眼睛健康以及帮助消化等功效和作用。
1.促进新陈代谢维生素B族中的B1、B2等成分对促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢至关重要，有助于能量的产生。
2.维护神经系统健康维生素B族中的B6、B12等对神经系统的维护有重要作用，缺乏时可能导致神经炎等问题。
3.增强免疫力维生素B族中的叶酸等成分对增强人体免疫力有积极作用，有助于抵抗疾病。
4.保护皮肤和眼睛健康维生素B2对皮肤和眼睛的健康尤为重要，缺乏时可能导致皮肤炎症和视力下降。
5.帮助消化维生素B族中的某些成分如B12，对维持消化系统的正常功能有重要作用，缺乏时可能导致消化不良。
维生素B族在人体健康中扮演着重要角色。建议在日常饮食中注意摄入富含维生素B的食物，如全谷物、肉类、蛋类和乳制品等，以满足身体对维生素B的需求。