通常有苦瓜、绿豆和冬瓜等。这些食物因其天然属性，能够帮助人们在炎热的天气中降低体内的热量，缓解上火的症状。
1.苦瓜苦瓜含有丰富的维生素C和生物碱，具有很好的清热解暑效果。食用时可以凉拌或者炒食，有助于降低体内的燥热感。
2.绿豆绿豆性味甘寒，是夏季常用的清热食物。绿豆汤或者绿豆粥都是很好的选择，可以帮助身体排毒，减轻上火症状。
3.冬瓜冬瓜含水量高，具有利尿消肿的作用。食用冬瓜可以促进体内水分代谢，帮助清热去火。
在日常饮食中，可以适当增加这些清热去火的食物摄入。如果上火症状严重，如出现口腔溃疡、便秘等，应及时就医，听从医生的建议进行调理。