一般而言，补锌的较佳时间是在餐后。这是因为锌是人体必需的微量元素之一，参与多种酶的活性和代谢过程。餐后补锌可以减少锌与食物中的植酸等物质结合，提高锌的吸收率。
锌的吸收受多种因素影响，如食物成分、个体差异等。餐后补锌可以避免空腹时胃酸对锌吸收的抑制作用，同时食物中的蛋白质和维生素C等成分有助于锌的吸收。此外，适量补锌有助于改善免疫功能、促进生长发育等。然而，过量补锌可能引起不良反应，如恶心、呕吐等。
针对补锌，建议日常饮食中适量摄入富含锌的食物，如红肉、海鲜等。若需额外补充锌剂，应在医生指导下进行，遵医嘱用药，不可自行盲目用药。如出现不适症状，应及时就医。