午睡后头疼可能是由于睡眠不足、姿势不当或血压波动等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.睡眠不足午睡时间过长或过短都可能导致头疼。成年人一般需要7-9小时的睡眠，午睡时间控制在20-30分钟较为适宜。若睡眠不足，可尝试调整作息，保证充足的夜间睡眠。
2.姿势不当长时间保持不良睡姿，如趴在桌子上睡觉，可能导致颈部肌肉紧张，引发头疼。建议选择舒适的睡姿，使用颈枕等辅助工具，减轻颈部压力。
3.血压波动部分高血压患者在午睡后会出现血压波动，导致头疼。对于高血压患者，应定期监测血压，遵医嘱服用降压药，如硝苯地平、美托洛尔和厄贝沙坦等，以控制血压在正常范围内。
除以上原因外，还可能与脱水、眼部疲劳等因素有关。日常生活中应保持充足的水分摄入，适当休息眼睛。若头疼持续不缓解，应及时就医，查明原因，对症治疗。