通常，改善睡眠质量可以通过多种方法实现。这些方法包括调整生活习惯和环境因素。
改善睡眠的方法多种多样，从简单的生活习惯调整到更复杂的环境改变。第一，保持规律的作息时间，每天同一时间上床睡觉和起床，有助于调整身体的生物钟。第二，避免在睡前摄入咖啡因和酒精，这些物质可能会干扰睡眠。第三，确保睡眠环境安静、黑暗和适宜的温度，使用舒适的床垫和枕头也很重要。对于轻度失眠，可以尝试放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。对于更严重的睡眠障碍，可能需要专业医疗干预。
针对睡眠问题，日常生活中应保持健康的生活方式，如适量运动、避免晚上使用电子设备，并确保饮食均衡。如果睡眠问题持续存在，应及时就医，遵医嘱用药，不可自行盲目用药。