吃什么能补头发

补头发通常有黑芝麻、核桃和黑豆等食物。这些食物富含蛋白质、维生素和矿物质，对头发健康有益。

黑芝麻含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能够滋养头皮，促进头发生长。

核桃富含Omega-3脂肪酸，有助于保持头发光泽，预防脱发。

黑豆含有大量的植物蛋白和微量元素，能够补充头发所需的营养，增强头发的弹性。

对于头发健康，除了饮食调理外，还应注意保持头皮清洁，避免使用刺激性强的洗发产品。如果出现脱发严重的情况，应及时就医，寻求专业的治疗建议。